Pilates

Alles wat je nodig hebt is een matje!

Pilates, uitgesproken als "Pih - LAH - Teez"
met de nadruk op LAH.

Ook al zijn de zaterdagen en zondagen gereserveerd voor het gezin en zet ik mezelf dan altijd wat meer aan de zijlijn, deze ochtend wou ik toch echt wel eens gaan uitproberen wat pilates is. Dat het zoiets tussen yoga en een goeie workout is kon ik al raden, dat het zeer goed is voor je "core" waarvan ik vandaag eindelijk weet dat dit de hele gordel is van je buikspieren tot de lage rugspieren en dat het vooral ontspannen is terwijl je hard aan't werken bent heb ik pas ontdekt. Ben alvast erg enthousiast want het is een welkome afwisseling tussen al dat cardiowerk tijdens het lopen. Meer nog, ook al heb ik onderweg een heel klein beetje moeten doorduwen op de oude Chevy zijn gaspedaal en was er dus wat stress onderweg om op tijd te komen, ik ben het weekend op en top ontspannen begonnen.

Als gevolg dat ik daarnet nog een pak energie overhad om weer eens een andere soort muffins te bakken voor morgenochtend, ook al stond er nog een restje van de rabarber-aardbeien ontbijtkoek die ik gisteren had uitgeprobeerd.
Zelfs tijdens het handmatig opkloppen en roeren van het deeg dacht ik vanavond nog aan een goed evenwicht, een bewuste ademhaling en aan mijn belly button.

Heb ik me vandaag ook gerealiseerd dat ik de afgelopen week wel iedere dag gewerkt heb aan een fit lichaam, zijn het dan toch een beetje de zotte jaren na je veertigste die in't spel zijn? Of zijn het de Californiers die me geleerd hebben dat er lang jong en gezond blijven uitzien gewoon een kwestie is van gezond eten, veel sporten en heel veel slapen? Laat alle stress los en pluk de dag, dat voeg ik er zelf nog aantoe, met al die zon niet zo moeilijk te doen.

vet omzetten in spieren

Dat er nu niemand gaat zeggen dat ik overdrijf maar ...

ik ben weer helemaal in de running in het park, drie keer per week

heb ook iedere dag in de gym mijn best gedaan

daar heb ik al een paar keer de gewichtenmachines gedaan

en maak daarin al duidelijk vorderingen

heb ik een 'bodyworks' klas gevolgd

en vandaag nog eentje

daar heb ik de gewone fiets uitgeprobeerd

en ook de ligfiets

ik plan ook nog de pilates klas en de yogaklas

spinning zie ik niet zo zitten

ik wil meer spieren in de armen, schouders, rug en buik

dat het nodig is dat voel ik 's anderdaags

maar ik geef niet op

Het bevalt me allemaal prima. Mijn dagen zijn gewoon te kort, ze zijn nu gevuld met dingen die ik graag doe, tussendoor doe ik de was en de plas en het huishouden, breng en haal ik kinderen van en naar school, haal ik af en toe boodschappen en is er ook nog tijd voor wat fun shopping.

Ik voel me nu een beetje zoals een echte celebrity, zoals je ze ziet in de boekskes in sportkledij, petje en zonnebril, zomaar op het midden van de dag terwijl iedereen moet werken.

Ook Bert krijgt de smaak te pakken van het gemakkelijke leven, het is nog niet echt druk en blijft al eens liever een dagje thuis, trekt nu ook om de andere dag in sportbroekje naar de gym en doet hard zijn best om tussen de vetverbrandings hart rate te blijven, zelfs Alex komen we er af en toe eens tegen. Joechei, wat het goede voorbeeld van mama eindelijk als resultaat heeft!

fitlinxx in de gym

Vanaf vandaag is de gym geen onbekende meer voor me, vanaf nu loop ik er niet meer met een grote boog omheen maar stap ik er vol vertrouwen binnen en dat ga ik zelfs zo regelmatig eens doen. Het lopen heeft mijn conditie flink verbeterd en heeft ook al een heel deel slobbervet weggekregen, maar sommige plaatsen hebben toch wat extra werk nodig. Vooral dan de buikspieren, mijn bovenarmen en schouders, daarbij kan mijn rug ook nog wel wat aan extra stevigheid gebruiken, al is het maar om te beschermen tegen hernia. Een viertal jaar geleden heb ik daar een periode heel erg onder geleden, een hele poos kon ik toen niet stappen, fietsen en andere dingen doen, mijn rug bleek versleten. Dankzij een begripvolle huisarts die het probleem heel goed kende, heb ik ermee leren leven, door intensieve oefeningen onder begeleiding en het aanleren van een nieuwe houding heb ik alle ongemakken en pijnen na maanden weggekregen, nu is het kwestie van bewust mijn lichaamshouding goed te houden en sindsdien heb ik er geen last meer van gehad, zelfs niet na twee keer de hele inboedel in- en uit te pakken en te verhuizen en alle bijkomende stress. Stevige spieren rond de ruggegraat zijn belangrijk en dat is mijn motivatie om nu deze nieuwe gym te gebruiken, het is een goeie aanvulling op het lopen en tijdens het oefenen zie ik mijn kinderen ondertussen zwemmen in het zwemteam, het kan dus niet beter. Dus ook geen verloren tijd meer van wachten en moe worden.

Die nieuwe YMCA hier heeft ons danig in de greep en dat komt omdat ik er zo vol lof over ben. Ten eerste is het vergeleken met al de rest helemaal niet duur, we betalen een vast bedrag per maand, voor de hele familie en iedereen komt zo vaak als hij wil, de grotere kinderen hebben hun eigen pasje en hebben zelfs ons niet nodig, want na school kunnen ze er naartoe wandelen en wat gaan sporten. Het is geen gym waar het vol loopt van show off figuren, maar een aangename familie georienteerde faciliteit, zelfs omas en opas volgen de waterfitness lessen. Als ik ook nog eens hun kinderopvang zie en hoor hoe de begeleiders plezier maken met de kleintjes in hun grote en tof ingerichte binnenruimte ofwel in hun gigantische buitenspeeltuin, dan zou ik haast spijt hebben dat ik geen kleine kindjes meer heb. Helemaal gratis mag je je kleine spruiten daar doen terwijl je zelf aan je gezondheid werkt in het zwembad, in de gym of in een fitnessklas, en dat tot 2u. per dag. Whaauw, zelfs als jonge mama heb je nu geen excuses meer!

Het leuke is ook hun computersystheem dat al je workouts bijhoudt. Vandaag kreeg ik mijn rondleiding in de gym die anderhalf uur duurde, zo maakte ik een login aan en nu houdt het systheem alles bij, beloond me en zal me iedere keer een stapje verder helpen, een persoonlijke coach dus. Fitlinxx, ieder toestel heeft een touchscreen waar je telkens inlogt, de instellingen komen erop en die kan je aanpassen, deze ochtend zijn die stuk voor stuk op mijn maat gezet en zie ik tijdens de oefening ook of ik het goed doe of niet. Tof, dit heb ik graag, net als bij het lopen, motiveert het mij om te zien hoever ik nu al heb gelopen, hoeveel calorieen ik heb verbrand en een computerstem die regelmatig eens zegt hoe goed je het weeral hebt gedaan, zelfs die geloof ik nog. Nog leuker is dat ik het van thuis ook op de computer eens allemaal rustig kan bekijken.

(Dit liep ik gisteren in het park, op en neer in de heuvels en in de felle zon, op een lange bergop heb ik een stuk moeten stappen, op adem komen en afkoelen. Al bij al ging het goed.)

Beloofd, ik zal er niet iedere dag over schrijven, want daarvoor heb ik nu een vriendin. De mama van Ben zijn vriendje in het zwembad, zijn allereerste vriendje toen we hier toekwamen en nog steeds heb ik met haar een goeie relatie, niet erg close maar genoeg om samen wat te ondernemen. Zij is sinds kort ook lid en ondertussen blijken we elkaar stevig te motiveren, ze zwemt en gebruikt de toestellen van de gym, zij gaat liever tennissen maar is ook beginnen lopen. Ze is sinds zes jaar genezen van borstkanker en beseft maar al te goed hoe belangrijk het is om voor je lichaam te zorgen, na veertig doet het dat niet meer voor jou maar moet je er zelf voor werken. Beiden willen we de mannen ook motiveren, alhoewel Bert al goed begonnen is en haar man ook af en toe zijn best eens komt doen, maar het komt wel, rustig aan en niets forceren en dan lukt het wel.

sport

Oef, de hitte is over, terug naar normaal.

Dit terzijde, want ik ben dus daadwerkelijk die nieuwe YMCA gaan uitproberen en met succes.

Zo moest ik vandaag nog niet betalen en mocht ik gewoon als gast binnen. Iets wat ze hier zomaar doen, en eens je lid bent mag je ook zomaar gasten meebrengen, gratis en voorniets, zo vaak je maar wil. Ze moeten enkel hun handtekening zetten op een papier waarop staat dat als er iets gebeurt ze de organisatie geen proces kunnen aandoen. Een 'liability form' dus.

Ondertussen heb ik ook zitten rekenen. Als ik nog maar 2 keer per week ga zwemmen, dan haal ik mijn maandelijkse kostprijs er al uit, gerekend dat ik op een ander ook zwemgeld moet betalen, dan kost het me voor een zwempartijtje $5 dollar. Maar ik mag natuurlijk zo vaak als ik wil komen en ook mag ik zo vaak als ik wil de hele accomodatie gebruiken van de fitnesstoestellen met een systheem van persoonlijke coach op computer, waarbij ik de eerste keer een geleide training krijg van anderhalf uur. Maar ook mag ik zo vaak als ik wil de fitness klassen volgen, en daarbij zitten er toch wel een aantal die mijn interesse hebben gewekt en op een uur dat voor mij haalbaar is. Dan bedoel ik, zonder dat er iemand in mijn gezin zich verlaten zou voelen, of anders gezegd, netjes tijdens de schooluren.

Als ik net het dubbele betaal, dan kan de rest van het gezin daar ook van genieten, dus misschien neem ik gelijk een familielidmaatschap, want met ons zevenen loont dat al de moeite.

Zo trok ik met (oud) bakpak (en eigenlijk is dat ook nog best want niets van 'show off' gemerkt) en handdoek het gloednieuwe en ultralichte gebouw binnen en trok ik voor een volle 40 min. baantjes in het zonlicht. Mijn conditie is er dus duidelijk op vooruit gegaan want voor zover ik me herinner hield ik het bij mijn laatste serieuze zwempartijtje in het zwembad in Wachtebeke, exact 10 min. vol. Joechei dus. Een prima afwisseling op de dagen dat ik niet loop, want oh ja, dat blijf ik zeker 3 keer per week doen. Gisteren nog, een vol uur ging het weer, met enkele korte wandelpauzes op de hellingen, want de zon stak nog goed en het zweet parelde mijn hele shirtje kletsnat, maar dit is nog steeds mijn favoriete workout, vooral die natuur.

YMCA koelte

Zweet, zweet, zweet, en dat is niet om jullie jaloers te maken, maar het is veel, echt veel te warm. Gisteren kon de airco in de Chevy het amper trekken en de airco thuis staat ook lawaai te maken buiten om binnen toch wat frisse lucht rond te blazen. Wegvluchten uit de hitte is de boodschap. Keep cool.

De hele ochtend bij de orthopedist voor Ben zijn gebroken sleutelbeen. Had ik zo mooi een afspraak om kwart na acht maar had de receptioniste dat vergeten boeken, we moesten niet naar huis maar wel wachten op een gaatje. Gelukkig was het er erg koel! (Ja, alles is goed, de kleine man heeft er amper last van, wat beperkt in beweging maar de draagdoek moet enkel om op school, zodat de andere kindjes tenminste zien aan hem dat ze van hem af moeten blijven.

Het sleutelbeen zal zichzelf genezen, zeer snel zelfs, zonder steunverband of gisp, hij zal er wel een kleine bult aan overhouden, maar later als sterke man ga je dat nauwelijks nog zien. Maar wel niet lopen, springen, turnen of bodyboarden, het been moet eerst weer sterk groeien.)

Dan de supermarkt in, nog koeler dan bij de doc., er stonden zelfs al kiekeboelekes op mijn armen.

En dan, de YMCA, ben er gisteren dus echt langsgeweest en volledig buiten mijn verwachting in viel het helemaal mee! De registratieprijs is helemaal niet zo hoog als ik dacht (of beter: zoals we hier gewoon zijn) en dan het maandelijkse lidgeld is ook zeer goed te doen, om dan onbeperkt en helemaal gratis (wel ja, 't is al betaald he) het zwembad te mogen gebruiken en alle fitness en andere klassen te mogen volgen, gewoon komen als ge goesting en tijd hebt, en dat heb ik nu graag!

Het zit dus in beraadt, maar eerst een nieuw badpak, in mijn oud daar voel ik me zo plat in, eentje met wat extra vulsel mag wel, ge weet wel, dan val ik niet zo op want alle mamas zijn hier toch redelijk goed voorzien, typisch California?